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负重训练是柳胜男给路诚的训练计划里原先就有的。
而如今也不过是把沙袋变成了竞争背心而已。
虽然很沉，但通过这半个月的训练，路诚还是可以咬牙坚持下来的。
这个半个月的训练，虽然让路诚的体格没有多大变化，但体力却肉眼可见地提升了。
对训练家而言，高强度的训练和指挥，都对体力有着很高的要求。
这也是为何柳胜男给路诚布置体能训练的缘故。
事实上，柳胜男原本还打算教路诚一套军体拳，不过看路诚那孱弱的小身板，还是决定等路诚的训练计划完成后再说。
谁料路诚就已经自己找到了门路了。
“一心道馆。”
望着有些老旧但很干净的道馆，路诚将上面的字念了出来。
“唰”的一声，道馆的门被推开，满脸胡渣的高明朗打着哈欠出来。
“卧槽！”
被路诚吓了一跳的高明朗，有些错愕地看着他道：
“来这么早？”
“我不是和说了，今天要来道馆吗？”路诚有些无奈道，
“况且你们道馆上的开门时间是七点，这都快九点了。”
高明朗挠挠头，打了个哈哈道：“毕竟很久没有学员晨练了嘛。”
“请进请进！”
高明朗虚引一下，在路诚错身而过时，突然搭住了路诚的肩膀，有些严肃道：
“我事先声明，不准泡我女儿！”
“大叔！”路诚叹了口气道，
“我真的是来学艺的！”
“谁知道呢。”高明朗抱着手臂哼道，
“上一回，我和鹿儿被你骗得好惨！”
我根本什么都没做好吧？
路诚的眼角抽了抽，突然听见从道馆里传来击打沙袋的声音。
“哦，那是高驰。”高明朗倚靠着门栏，对着门外点燃一根烟道，
“那小子每天六点钟就要早起练拳。”
路诚正有些好奇馆内的景象，突然从里面传来一阵叫喊声：
“爸，你又抽烟！”
“我隔着老远就闻到了！”
一身空手道服的高鹿赤着脚从里馆跑出来，吓得高明朗一个激灵，赶忙把烟碾灭。
“年轻人，小小年纪怎么能抽烟呢？”高明朗突然拍着路诚的肩苦口婆心道。
“我不抽烟。”路诚面无表情地回道。
“路诚？”
看到来人，高鹿吃了一惊，突然意识到这人是她拐来的学员，顿时甜甜一笑道。
“欢迎，是来学跆拳道的吗？”
路诚点点头。
“学费交了吗？一次性付清会有九五折哦！”
还有九五折？
路诚望向身旁的高明朗，后者正打算偷偷溜走。
“爸！”
一阵恐怖的气势在高鹿身上攀升，她套上鞋子，追向飞快逃走的高明朗。
旋即传来她充满愤怒的声音：
“我说你怎么有钱买烟，原来偷偷藏了私房钱！”
路诚无奈地摇摇头，自觉脱鞋，走进室内。
高驰正穿着那身雪白的空手道服，击打着沙袋，每挥出一拳，便低喝一声。
而他身旁的腕力，正在进行杠铃硬拉，那铁片的数量让路诚不禁头皮发麻。
“路诚？”
看到来人，高驰有些惊讶，拿起肩上的毛巾一边擦汗一边问道。
“我来这里学跆拳道啊。”路诚笑道，“连学费都已经交了。”
高驰一愣，有些错愕道：
“是，是吗？都没人和我说过。”
路诚摆了摆手道：“没事，你先把你的训练量完成。”
高驰点点头，又继续一丝不苟地挥拳，完成一组拳击和踢腿后，又举起了哑铃。
路诚便在高驰的身旁仔细观察着他的动作，有种大有收获的感觉。
半个月的训练下来，路诚已经不是当初的那个健身小白了，高驰的动作幅度虽然不大，但每一个动作都精准地完成，这是很多健身房的私教都无法完成的事情。
在挥拳与举铁之时，高驰还会根据动作调整自己的呼吸，这和柳胜男在训练计划中提到的呼吸法是相类似的。
足足半个小时，高驰才停了下来。
高鹿和高明朗也在回到了道馆里。
高明朗笑道：“儿子啊，你就费点心，带一带路诚这个臭小子，毕竟他一口气把学费全交完了。”
高驰一边擦汗，一边点头道：“一个暑期的课程吗，我明白了。”
虽然路诚在u20大赛上战胜了高驰，但他想象中的尴尬场景并没有发生。
高驰很自然地就过渡到了教练的身份，连大赛的胜负一句都没有提。
虽然看着沉默寡言，但情商还是很高的嘛。路诚暗想道。
“待会，你先试着去健身器材那边硬举，我看看你的肌肉和核心力量。”高驰开口道。
路诚点点头，下意识地做起了热身运动。
这是柳胜男再三强调过的，运动之前先热身。
这小小的动作，却让高明朗和高驰不自觉点了点头。
能有热身运动的意识，已经算是很难得了。
有些所谓的健身大佬，上来就撸铁，对肌肉的损伤其实是很大的。
完成一整套热身运动后，路诚来到杠铃前，深吸一口气。
50公斤的杠铃，对路诚而言还是没压力的。
高驰点点头道：“你的硬拉极限是多少？”
路诚苦笑道：“我还没有试过呢。”
事实上，系统给路诚的加成，以及这半个月来的训练，以及让路诚的体质有了极大的提高。
去到一些健身房，甚至是可以称得上大佬了。
高驰点点头，随后，一直给路诚增加铁片，直到60公斤时，路诚开始有些吃力。
70公斤的时候，动作已经完全变形了。
“就到这儿吧。”高驰的脸上浮现出一丝不易察觉的微笑。
对于这个新生，高驰很是满意。
先前的很多学员，因为体能差的缘故，不能完成很多高难度的动作，而路诚的身体条件，就说明了他在跆拳道这方面会比别人更快地上手。
在一旁的高鹿也有些诧异，想不到路诚瘦瘦高高的模样，居然能举起一百多斤的杠铃。
高明朗则暗自点头。
由于柳胜男不能在旁指点路诚，大部分的训练动作，都是路诚在健身房，受高明朗亲自教导过的。
能熟练掌握这些动作，抛开教练的因素，和路诚本人的努力是分不开联系的。
想到那天，刻苦训练影子分身的路诚和两只精灵，高明朗不自觉露出了笑容。