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训练没有午休时间，三趟逆流而上走完，所有人都已经精疲力竭了，此时已经是下午三点了。
雪恋罗已经感觉非常饥饿了，现在他非常庆幸自己吃了一顿丰富而油腻的早餐。
中年男子看着瘫倒在地的众人，不屑的说到："你们这代人真是娇生惯养，当初我还年轻的时候，我们每天最低的训练量都是四趟，好了，今天的训练结束了。"
说完这话中年男子就离开了，边走边吐槽到："才初级的训练量一个个就累成这样，就你们这体力我还怎么开展下一阶段的训练？"
"这样的魔鬼训练只是初级吗？"听到中年男子的话，雪恋罗的内心泛起了嘀咕，他完成现在的训练量就已经很艰难了，如果还要加量的话也许自己就无法完成了。
而此时在雪恋罗身边休息的阿林听见中年男子的话以后吐槽到："那个糟老头坏得很，他当年训练的时候都是吊车尾，导致同伴们被加罚，现在还把当初的事情拿来炫耀，真是厚脸皮。"
听见阿林的话，雪恋罗却不敢附和，因为此时中年男子已经愤怒的站在阿林之后了，雪恋罗用眼神暗示阿林，叫他不要说了。
但阿林始终不知道雪恋罗的良苦用心，还在大言不惭的说："我们教官，当初就是吊车尾的，所以干不了其他高级的工作，只能来教我们这些小孩子。"
听到阿林的话，雪恋罗明白了，阿林完了！
"哦，原来在你心目中，我的形象是这样的。"这句阴森森的话，让阿林汗毛竖立。
阿林迅速转身谄媚的说到："谁不知道老师你当年的事迹，从一开始因为体能不好所以吊车尾到后来你通过自己的努力成为当年那届前十毕业的选手，这个故事在我们这辈人心中流传着，激励着后来人，告诉我们努力就有收获！"
阿林这一番谄媚的话，并没有让总教头很开心对他格外开恩，总教头还是铁青着脸的说到："你既然知道努力就有收获，那么我就给你一个努力的机会，你加一趟。"
雪恋罗在一旁瑟瑟发抖，他想尽量弱化自己的存在，但总教头那会放过他这个同谋："小子，你不是听到很开心吗？你也跟着去。"
雪恋罗一脸懵，他解释到："我没有很开心，我不想听的。"
总教练并没有听雪恋罗的解释，并且雪恋罗也遭受了池鱼之殃。
背着厚重背包的雪恋罗和阿林两个人又缓缓下山，开始了他们的第四趟逆流而上。
其他人都想看雪恋罗和阿林的笑话，可是他们也都很累了，所以他们都回家了，总教头来到叠武身边说到："小武，你的这个徒弟真的能够接受那么难的训练吗？"
雪恋罗想不到，他们被强行加练的元凶是居然是他的师傅叠武，而总教练只是把刀而已。
叠武笑了笑说到："没有办法，想要古法炼体达到最佳的效果的话，我们就不能心疼他们，只有当他们突破了自己的极限以后，再使用古法炼体才能吸收最多的药力。"
总教头笑骂到："你们这些人，都是红脸，诺大的本体宗只有我一个黑脸，我冤啊！"
雪恋罗已经精疲力竭了，在河水里每走一步都是煎熬，好不容易到爬山的那关，雪恋罗却发现即使自己抓着水草，也难以前进一步，而阿林抓着水草前进还是游刃有余。
这就是雪恋罗和阿林的区别，一个才是刚刚开始，一个已经油尽灯枯了。